筋力トレーニングは血糖値コントロールにおいてランニングを上回る、研究者が発見

筋力トレーニングは血糖値コントロールにおいてランニングを上回る、研究者が発見 バージニア工科大学の研究者たちが、抵抗運動が肥満および2型糖尿病モデルにおけるインスリン感受性の改善において、持久運動よりも優れていることを示しました。 リー・アン・ケリー 著 2025年11月5日 フレイリン生物医学研究所のZhen Yan教授（左）とRyan Montalvoらがバージニア工科大学で行った研究では、高脂肪食を与えられたマウスにおける持久運動と抵抗運動の効果を比較しました。写真提供：Clayton Metz for Virginia Tech フレイリン生物医学研究所のZhen Yan教授（左）とRyan Montalvoらが、高脂肪食を与えられたマウスにおける持久運動と抵抗運動の効果を比較した研究。写真提供：Clayton Metz for Virginia Tech ランニングはカロリーを消費するのに役立つかもしれませんが、糖尿病や肥満の予防に関しては、バージニア工科大学フレイリン生物医学研究所の研究者たちの初期段階の研究によると、ウェイトリフティングに軍配が上がる可能性があります。 10月30日にJournal of Sport and Health Science誌に掲載されたこの研究は、肥満、高血糖、2型糖尿病の一般的なモデルである高脂肪食を与えられたマウスにおける持久運動と抵抗運動の効果を比較しました。 運動医学研究者であるZhen Yan教授が率いるチームは、ランニングとウェイトリフティングの両方が体内の余分な糖分を血中から除去するのに役立つ一方で、抵抗トレーニングは皮下脂肪と内臓脂肪の減少、糖耐性の改善、インスリン抵抗性の低下においてより効果的であることを発見しました。これらは糖尿病の予防と管理における重要な要素です。 「私たちは皆、長く健康的な人生を送りたいと思っています」と、同研究所の運動医学研究センター所長であるYan教授は述べています。「私たちは皆、定期的な運動の恩恵を知っています。人間においては、ランニングのような持久運動とウェイトリフティングのような抵抗運動の両方が、インスリン感受性を促進するのに効果的であるという多くの証拠があります。」 しかし、両方が代謝機能をサポートする一方で、厳密な直接比較は不足していました。どちらのタイプの運動が優れているのでしょうか？ 何をしたか 最初の直接的かつ管理された比較を行うために、研究チームのメンバーは、これまで存在しなかったもの、すなわちマウスのウェイトリフティングモデルを構築しました。このモデルでは、マウスは特別に設計されたケージで生活し、餌は蝶番付きの重い蓋を通してアクセスされていました。餌を食べるために、マウスは小さなショルダーカラーを着用して蓋を持ち上げる必要があり、これにより抵抗運動中に人が行う筋肉収縮を伴うスクワットのような動きが引き起こされました。数日間かけて負荷は徐々に増加され、漸進的な筋力トレーニングが模倣されました。 持久運動グループのマウスには、確立された有酸素運動モデルであるランニングホイールへの自由なアクセスが与えられました。対照グループには、通常の食事または高脂肪食を与えられた座りがちなマウスが含まれていました。 8週間にわたり、研究者たちは体重増加、体組成、脂肪分布を監視しました。トレッドミルでのランニングで運動能力をテストし、心臓と筋肉の機能を評価し、マウスが血糖値をどの程度調節できるかを測定しました。また、骨格筋組織を分析して、分子レベルでのインスリンシグナル伝達を研究しました。 彼らの新しい抵抗運動モデルを使用することで、チームメンバーは、2つのトレーニングスタイルが食事誘発性肥満のモデルに密接に類似した方法で、肥満、血糖値、インスリン感受性にどのように影響するかを直接比較することができました。 「私たちのデータは、ランニングとウェイトリフティングの両方が腹部と皮膚の下の脂肪を減らし、骨格筋におけるインスリンシグナル伝達を改善することで血糖値の維持を向上させることを示しました」とYan教授は述べています。「重要なことに、ウェイトリフティングはこれらの健康上の利点においてランニングを上回りました。」 なぜこれが重要か 糖尿病と肥満は、座りがちなライフスタイルと高脂肪食によって助長される主要な公衆衛生上の課題です。これらの発見は、持久運動、抵抗運動、高強度インターバルトレーニングがすべてHbA1c（長期血糖コントロールの主要な指標）を低下させ、同時にボディマス指数、血圧を低下させ、生活の質を向上させることを示す数十年にわたる臨床試験を裏付けています。 バージニア大学との共同研究者も参加しているこの新しいバージニア工科大学の研究は、管理された前臨床モデルの食事誘発性肥満において、自発的なランニングとウェイトリフティングを直接比較することで、重要なギャップを埋めるのに役立ちます。 「この発見は、何らかの理由で持久型運動に従事できない人々にとっても朗報です」とYan教授は述べています。「ウェイトトレーニングは、同等かそれ以上の、抗糖尿病効果を持っています。」 研究者たちはまた、2型糖尿病の新しい薬物療法の情報源となる可能性のある骨格筋のシグナル伝達経路の変化も観察しました。興味深いことに、抵抗トレーニングの利点は、筋肉量や運動能力の変化では説明されず、作用しているユニークな代謝メカニズムを示唆しています。 Yan教授は、GLP-1アゴニストのような一般的な薬物療法は糖尿病管理と体重減少に役立つかもしれませんが、バランスの取れた運動プログラムのユニークでアクセス可能で包括的な利点を置き換えるものではないという考えをこの研究が強調していると述べています。 「最も健康上の利点を得るためには、可能であれば持久運動と抵抗運動の両方を行うべきだということです」と、農学・生命科学部で人間栄養学、食品学、運動学の教授でもあるYan教授は述べています。 この研究は、国立衛生研究所の国立関節炎・筋骨格・皮膚疾患研究所からの助成金と、レッドゲイツ財団からの助成金によって支援されました。 元の研究：doi.org/10.1016/j.jshs.2025.101100 連絡先：Leigh Anne Kelley 540-526-2002 タグ：運動医学研究センター、農学・生命科学部、健康科学部、フレイリン生物医学研究所（VTC）、フレイリン生物医学研究所（VTC）- トップニュース、ワンヘルスフロンティア、発表された研究、研究、トップニュース、バージニア工科大学グローバルディスティンクション、Yanラボ このストーリーを共有する Facebookで共有 Twitterで共有 クリップボードにアドレスリンクをコピー 関連記事 記事アイテム：Jih-Sheng 'Jason' Laiが全米発明家アカデミーフェローに選出、記事 記事アイテム：科学者の信頼性は、聴衆と知覚される動機に依存する、記事 ビデオアイテム：ヘレン・ハリケーンがアパラチアの渓流に残した遺産を測定、ビデオ 関連記事 記事アイテム：身体活動は発達障害のある子供の疲労を軽減する可能性がある、記事 記事アイテム：バージニアの主要研究大学が生物医学イノベーションの推進で団結、記事 記事アイテム：フレイリン生物医学研究所の教員が昇進・テニュアを取得、記事