毎日、集中するのが難しくなっている

私は今、それを感じています。この文章を書くために、コンピューターで15分間のタイマーを設定し、すべての気を散らすものをブロックしなければなりませんでした。もし私が自分自身に集中することを強制しなかったら、数分後に簡単に何かによって気を散らされていたでしょう。楽しみにしていたことをしているときでさえ、何か別のことをしたいという衝動を感じます。それがいつ、どのように起こったのか分かりません。 過去数年間、私は常に勉強し、働き、オープンソース活動をしていました。そして実際に物事を成し遂げていました。それらすべてを同時に行うには、自分がやりたいことに注意を払い、ノイズを無視する必要があります。最近では、集中できる時間が1時間あれば幸運です。はっきりさせておきますが、私の目標は週に90時間働くとか、そういうクレイジーなことではありません。私にはそれは不可能です。私はただ、プログラミング、学習、または執筆に費やす1時間を、1つの活動にしたいだけです。しかし、代わりに、私は何かに10分費やし、気を散らされ、再び集中しようとします。 理想的には、邪魔されずに長時間何か作業を計画できるようになりたいです。その後、オンラインに戻ってメッセージなどを確認します。気を散らすものは特定の1つではありません。いくつかの例を挙げます。 何かをしたいと思って、それに関連する投稿があることを思い出します。それを見つけに行き、その途中でいくつかのリンクをクリックして、まったく関係のないものを読んでいることに気づきます。 何かを待っているときに、ウェブを閲覧しに行き、気を散らされます。 何か作業をしていて、課題に直面し、10分間考える必要があります。水を汲みに行こうとして立ち上がり、途中で携帯電話をチェックして気を散らされます。 ベッドを整えることでさえ、気を散らされることがあります。 私の脳は、退屈や難しい仕事のような痛みを伴う状況を避け、何か別のことをする方法を見つけているように感じます。 これは、高校時代に友達と、ベッドで携帯電話を持っていると、気づかずに何時間も潰してしまうことがあると話していたことを思い出させます。それは2015年頃で、当時、注意を引きつけるアプリはそれほど強力ではありませんでしたが、それでもティーンエイジャーの心を数時間魅了しました。私はこれらのアプリを非常に慎重に使用する必要があることを学びました。 当時、私はベッドの近くに充電器を置かないという決断をしました。当時、それは主に携帯電話に関するものでした。なぜなら、コンピューターを使っているときは、読書、プログラミング、またはゲームをしていたからです。たとえ考える気分でなくても、戦略ゲームやチェスをプレイしました。これらの活動は心を鍛え、楽しいものでした。それらはすべて意図的な活動でした。コンピューターでブラウジングやチャットのような受動的な活動はしませんでした。 その後、HackerNoonとMediumを発見しました。それは、コンピューターの後ろで退屈しているときにいつも閲覧していた最初のウェブサイトでした。これは、退屈から簡単に抜け出す方法があったことを意味します。かつては質の高いコンテンツがありました。それは私にいくつかのプロジェクトを行い、さらにプログラミングを学ぶことを促しました。そこでCSDojoのようなチャンネルを見つけました。 最近では、それらを開くことさえありません。それらは、おそらく収益化のインセンティブのために、スラッジまたはクリックベイト記事で満たされています。その後、Hackernews、YouTubeなどがその場所を占めました。途中、良い人やブログも見つけました。バスに乗っているときに読むために、好きな人からの読書リストを維持することを学びました。 退屈なときの活動を徐々に見つけました。これにより、難しいことに集中することがさらに困難になりました。 私を軌道に乗せていたのは、逃げ道がなかったことです。代数問題を解かなければなりませんでした。私は、自分がやっていることを理解するために非常に高い基準を維持しました。そして、すべてLaTeXで書いたので、誰かからコピーすることはできませんでした。それをタイプしていたのは私だけでした。 人々が努力せずに報酬を得ているのを初めて見たのは、仕事でした。大学では、人々は常にカンニングして宿題をコピーし、良い成績を得ているのではないかと思うかもしれません。はい、しかし、そのグループの誰かと話すと、彼がその主題について何も知らないことが明らかでした。その時、良い成績は私にとってあまり意味がありませんでした。そして学生として、カンニングはあなたを遠くまで連れて行きません。 仕事では状況が異なります。私の日々は主に会議とチャットで費やされます。実際の仕事とくだらないことのバランスは歪んでいます。ほとんど仕事をしていないのに話しているだけの人が成功しているのを見ました。人々が仕事に10%の注意を払っている限り、ほとんどの環境では問題ないと見なされます。 以前、時間追跡の実験をして、週にSlackで8時間チャットしていることがわかりました。雇用主が従業員の集中力をどのように粉砕したいかは気にしません。しかし、これにより、プログラミング中に気が散ることに慣れてしまいました。このダメージを元に戻そうとしています。 次の大きな変化は、LLMの利用増加です。私はこの状況に何度も陥っています。LLMに何かをアウトソースし、その後別の作業を開始します。そして、その作業をしている間に、それが何をしているのかを考え続けます。あるいは、何かについて考えているときに、そのアイデアについてLLMとチャットし始め、何かを開始する代わりに、何時間もリサーチモードに陥ります。誰かにトピックをリサーチしてもらうことができるのは良いことです。しかし、生産性は、それについて考えずに別の作業に進むことができる場合にのみ来ます。 通知はすべてオフになっているので、気を散らすことはありません。しかし、私はまだ、ちょうどそれを尋ねたことについて考えてしまい、他のことに集中できません。同時に、LLMと対話する時間を費やすと、遅く感じます。応答を待つ必要があり、出てくるすべての応答を修正する必要があります。 AIの最良の利用法は、エラーなしでエンドツーエンドで実行できるものをアウトソースすることのようです。なぜ私はこれをし続けているのでしょうか？おそらく、それが簡単で速く、生産的だからです。何かをしなければならないと気づいたら、後でやるために書き留めるか、LLMにそれをやらせることができます。問題は、それが実際にその作業をしているので、同時に多くのことを行い始めたときにのみ現れます。すると、複数のことが頭に浮かび、本当に集中できなくなります。時々、それをチェックし、正しい方向に導く必要があります。そしてこれは、LLMなしで何かをすることが時々退屈であるのとは異なる方法で、過度に刺激的です。結果をそれほど速く見ることができません。これにより、集中がさらに困難になります。 では、どのようにして集中力を回復できるでしょうか？ 時々、自分がやっていることをライブストリームします。なぜなら、カメラがあると、携帯電話を掴んで難しい課題から逃れることができないからです。友達とDiscordで共同作業していました。残念ながら、イランの人々は現在安定したインターネット接続を持つことができないため、それはもはや不可能ではありません。 結果が出るのに数日かかることをコミットするのは信じられないほど困難です。結果が出るのに時間がかかる場合、モチベーションは低下します。その間、小さなユーティリティスクリプトをコーディングするのは楽しいです。摩擦を見たときにいつでもそれをやり続けます。 行き詰まったとき、問題にそれを投げ込み、誰かからの答えを待つ習慣を強化することができます。問題に取り組むのではなく。そして、彼らは結果を迅速に返します。したがって、次回、主題を理解するために論文を読む必要がある場合、それらを通じてより速い結果を得ることができるため、ためらうでしょう。 現在の習慣を置き換えるために、いくつかの習慣を変えています。何かをするのに十分なモチベーションがない場合は、立ち上がって本を手に取って読みます。バルコニーに庭を置いています。疲れたときは、土をいじって鉢植えを植えたり、植物を剪定したりできます。これは、例えば映画を見るよりも中毒性が低いと感じます。モチベーションが戻ってきたら、簡単にやめることができます。 私の目標は、この問題の解決策を見つけることではありませんでした。私は何が起こっているのか、そしてなぜ私が過去数ヶ月間何も無意味なことをしていないのかを知りたかったのです。とにかく、これを書くために設定したタイマーは本当に役立ちました。これを書くのにずっと時間がかかりましたが、書くための最初のモチベーションを与えてくれました。 記事を楽しめましたか？月に1〜2回書いています。メールまたはRSSフィードで購読してください。