インターネットを退屈にさせる方法

インターネットを退屈なものにする

なぜ私のスマホはグレースケールなのか、と皆が私に尋ねます。そのたびに私は話を語り、私の設定を見せます。ある時点で、同じことを繰り返すのに疲れ果てたので、それを書き留めることにしました。

それは失敗から始まります。一度、私は自分のウェブサイトブロッカーを444分間無効にしました。何か重要なことを確認するためではありません。ただスクロールするためです。その日、私はもっと早く受け入れるべきだったことを受け入れました。意志の力は崩壊するということです。私がそれに頼るたびに、それは最終的に壊れました。そこで、私は自己規律に頼るのをやめ、代わりに摩擦を構築し始めました。

［画像: YouTube at maximum fun: a wall of colorful thumbnails］

最大の楽しみ。この投稿の残りは、これを退屈にする方法についてです。

集中を取り戻そうとすることは、私にとって新しいことではありません。Instagram、Facebook、TikTok：どれも私を惹きつけることはありませんでした。Xは私のスマホでは単なる開発ニュースサイトです。しかし、それらから離れているだけでは何も解決しませんでした。なぜなら、私の問題は決してアプリではなかったからです。The Attention Merchantsがうまく説明しているように、トラップはどこにでもあり、意図的に、中毒性があるように作られています。

私の問題はYouTubeとRedditです。これらは私が関係を断ち切れないインターネットの二大コーナーであり、なぜならそれらは本当に役立つからです。YouTubeには信じられないほど美しく役立つ動画がたくさんあります。私が好きなものに関するものや時々見るもの、私の職業に関するもの、そして時々私は人々がまだ笑える古いくだらない動画を見せて、その瞬間を共有します（これはトルコ語です、すみません）。Redditにはr/LocalLLaMAやr/Pythonのような本当に良いサブレットがあり、Google検索の結果に満足できないときはいつでも、検索の最後に「reddit」を追加するだけです。LinkedInも同じカテゴリに属します。私はコミュニティを率いており、イベントを企画しており、私の連絡先を知らない人々がそこに私に連絡してきます。

私を消耗させるのは、やめられないものです。だから、計画は決してそれらをやめることではありませんでした。計画は、それらを退屈なものにすることでした。

より難しくする

最初に試したのは、物事をより難しくすることでした。これは悪い習慣を断ち切る方法です。私はAndroidスマホでYouTubeアプリを無効にし、ブラウザを使うように強制しました。それだけでは十分ではありませんでしたが、YouTubeのモバイルブラウザ体験はそれほど良くないので、予想よりもすでに気分が良くなりました。

Redditはひどい扱いを受けました。しばらくアプリを使いましたが、すぐに削除しました。ノイズが多すぎ、気が散りすぎました。これが私の最初の本当の教訓でした。ソーシャルメディアに似たものは、ネイティブアプリを使わないことです。LinkedInアプリも削除しました。

Minimal Phoneのような新しいデバイスがあり、あなたの注意をあなたに戻すと主張しています。まだ触れていませんが、1年以上Olauncherを使用しており、満足しています。これは気を散らすことのない、ミニマルなランチャーです。

［画像: My Android home screen: Olauncher with a blue wallpaper and only a few text app names］

ちなみに、私の画面はこんな感じです。これはグレースケールですが。スクリーンショットではそれを表示していません。

ブロッカーとその限界

しかし、それらのどれも完全に効果はありませんでした。ブラウザでLinkedIn、Reddit、YouTubeをまだ見て回ることができました。もしそれらをブロックする方法があれば…ありました。

LeechBlock NGは、いつでも好きなようにウェブサイトをブロックできる機能を提供しており、FirefoxとChrome(ium)で利用できます。そこで、私はコンピューターで最も頻繁にアクセスするサイト：YouTube、LinkedIn、Reddit、Twitter/Xをブロックしました。もし何か重要なことを調べる必要があれば、「Override」オプションを使って5分間それらのウェブサイトにアクセスできました。そして、古き良きFirefox on Androidも拡張機能をサポートしているので、スマホでもLeechBlockを実行しました。

［画像: Phone screen recording: searching for reddit in Firefox and getting blocked by LeechBlock］

Firefoxを開き、Redditを検索すると、こうなります。元の録画はグレースケールではありません。現実に合わせて補強しました。

これで全て解決し、大きな悪いオオカミは私に届かなくなりました。ただし、Overrideボタンが思ったより多くクリックされたということです。そこで444分が発生しました。

グレースケール

私は2年以上、スマホをグレースケールで使用しています。このアイデアは、もう見つけられない動画から来ました。スマホをグレースケールモードにできると提案していました。それは私が試した中で最高のものです。スマホをグレースケールにすると、楽しさがなくなります。スマホを見るのが好きではなくなります。スマホ上のものを理解できないことさえあります。

その時にピンときました。ブロッカーはアクセスを制限し、アクセスは常に上書きできます。グレースケールは魅力を殺します。そして、「もう楽しくない」という上書きボタンはありません。

興味がない

私はもう一つ、今度はコンテンツ自体に魅力を殺すものを使います。プラットフォームに「興味がない」ボタンがあるときはいつでも、それをクリックします。頻繁に、そして可能な限り。クリックするたびにフィードが少しずつ退屈になり、まさに私が望むことです。なぜなら、時々何かをクリックすると、それがさらにあなたのフィードに流れ込み、最終的に無意識に消費してしまうからです。そのクリックは意志の力ではありません。すでに好きではないものを拒否するのにコストはかかりません。

ある時点でデバイスを変更し、Nothing Phone 3aを使い始めました。私はすべての設定を維持しましたが、すべてをブロックする代わりに、Redditだけをブロックしました。

習慣の移動

長い間、これで満足していました。しかし、ますますコンピューターを頻繁に使うようになり、少し奇妙に感じました。私は自分の「ドゥームスクローリング」の習慣をコンピューターに移しただけだと知っていました。インターネットの使用が中毒なのかどうか疑問に思い始めましたが、この動画「You are an Addict」に出くわすまで深く考えませんでした。

そこで私はそれを認めました。これは中毒でした。何もせずにいようとするたびに、私の脳はインターネットを渇望していました。

問題は、コンピューターをグレースケールにできないことでした。色が必要なものがあります。例えば構文ハイライトです。拡張機能があることを願っていました。ありました。それは良かったのですが、すべてを気に入ることはできませんでした。オープンソースなので、それについてissueを開きました。

修正を待つ必要がありますか？いいえ。Tampermonkeyという魔法のように美しいものがあります。これを使えば、お気に入りのウェブページで「ユーザースクリプト」を書いて、機能を「強化」できます。私の場合は、意図的にそれらを悪くするためです。

// ==UserScript==
// @name         Minimalist Focus: Primal UI & 1px Blur
// @namespace    http://tampermonkey.net/
// @version      1.5
// @description  Grayscale, 1px blur on media, and brutalist UI (no rounded corners/shadows).
// @author       You
// @match        *://*.linkedin.com/*
// @match        *://*.reddit.com/*
// @match        *://*.x.com/*
// @match        *://*.twitter.com/*
// @match        *://*.youtube.com/*
// @grant        GM_addStyle
// @run-at       document-start
// ==/UserScript==

(function() {
    'use strict';

    GM_addStyle(`
        /* 1. PRIMAL UI (BRUTALISM) */
        * {
            border-radius: 0 !important;
            box-shadow: none !important;
            text-shadow: none !important;
        }

        /* UNCOMMENT BELOW to force a boring system font (might break some web icons) */
        /*
        body, p, h1, h2, h3, h4, h5, h6, a, span, button {
            font-family: "Courier New", Courier, monospace !important;
        }
        */

        /* 2. GRAYSCALE & TOP LAYER FIX */
        html, dialog[open], [popover]:popover-open, :fullscreen {
            filter: grayscale(100%) !important;
        }

        dialog[open]::backdrop, [popover]:popover-open::backdrop, :fullscreen::backdrop {
            backdrop-filter: grayscale(100%) !important;
        }

        /* 3. MEDIA BLUR */
        img, video:not(.active-media), iframe {
            filter: blur(1px) grayscale(100%) !important;
            opacity: 0.8 !important;
            transition: filter 0.2s ease, opacity 0.2s ease !important;
        }

        img:hover, video:hover, iframe:hover {
            filter: blur(0px) grayscale(100%) !important;
            opacity: 1 !important;
        }
    `);

    document.addEventListener('play', (event) => {
        if (event.target.tagName === 'VIDEO') {
            event.target.classList.add('active-media');
        }
    }, true);

    document.addEventListener('pause', (event) => {
        if (event.target.tagName === 'VIDEO') {
            event.target.classList.remove('active-media');
        }
    }, true);
})();

そして、自分で書いたので、さらに進みました。丸いボタンの代わりに四角。影がないので、すべてがフラットに見えます。動くものすべてに1pxのぼかし。グレースケールが始まりでした。スクリプトは今やフレンドリーなUIをすべて剥ぎ取ります。

［画像: The YouTube page of an Arthur Brooks video about phone addiction］

このスクリーンショットの角丸に気づきましたか？それらも取り除きました。

これらすべてから逃れることはまだ可能でしょうか？もちろん。本当に望むなら、ここのすべてのレイヤーをバイパスできます。それがポイントです。目標は不可能にすることではなく、デフォルトのパスを少しだけ面倒にすることでした。そしてほとんどの場合、YouTubeが白黒のコピーのように開くと、私の半分はもうそれを望んでいません。ここにあるものは何も私の依存症を殺しませんでした。各レイヤーはそれを少しずつ高価にしただけです。意志の力は崩壊します。摩擦は持ちこたえます。

TL;DR: 今やっていること

• ソーシャルメディアに似たものはネイティブアプリなし。ブラウザのみ。
• ミニマルで気を散らさないランチャーとしてOlauncherを使用。
• スマホはグレースケール。スクロールの楽しさを奪う。
• ボタンを提供するすべてのメディアに「興味がない」をクリック。退屈なフィードが目標。
• スマホ（Firefox for Android）ではLeechBlock NGを使用。まだ手放せない唯一のサイト、Redditをブロック。
• コンピューターは完全にグレースケールにできない（コードの色が必要なため）。そのため、小さなTampermonkeyユーザースクリプトが、気を散らすサイトをグレースケール化し、メディアをぼかし、フレンドリーなUIを剥ぎ取る。
• ドゥームスクローリングは規律の欠如ではなく中毒であると受け入れた。目標は意志の力ではなく、摩擦。