恒久的な夏時間（Daylight Saving Time）は睡眠と精神的健康を損なう可能性、分析が示唆

カナダの健康研究者たちは、もし年2回の時計の変更をやめるのであれば、恒久的な夏時間よりも恒久的な標準時を選択するよう同国に求めています。彼らは、冬場の暗い朝が睡眠と精神的健康を損なう可能性があると警告しています。カナダの州が年2回の時計の変更を廃止するかどうかを検討する中、Lamらは、夏時間を年間を通じて維持するよりも、恒久的な標準時の方が公衆衛生にとって良いと主張しています。 いくつかのカナダの管轄区域は、季節的な時計の変更を廃止した後、恒久的な夏時間へと移行しています。ユーコン準州は2020年にこの方針を採用し、ブリティッシュコロンビア州は2026年3月、アルバータ州とノースウェスト準州は1ヶ月後に続きました。米国下院も7月に、全国的に恒久的な夏時間を確立するための法案を可決しましたが、この法案はまだ上院で審議中です。 ブリティッシュコロンビア大学のレイモンド・ラム教授（研究主著者）は、「時計の変更をやめることは一つの問題を解決しますが、もう一つの決定が生じます。それは、年間を通じてどの時間に生きるべきかということです」と述べています。「健康に関する証拠は標準時を支持しています。なぜなら、朝の光が私たちの体内時計、睡眠、気分にとって重要だからです。」 ラム教授と同僚は、季節的な時計の変更を廃止すべきかどうかという広範な問いではなく、2つの可能な恒久的なシステムが健康に与える影響を調査しました。彼らは、人間の概日生物学により密接に連携する恒久的な標準時を支持する証拠が蓄積されていると結論付けました。チームによると、この区別は冬場に特に重要になります。 恒久的な夏時間は、日の出を1時間遅らせることになります。例えば、トロントのような都市では、冬場の最も遅い日の出は、恒久的な標準時間下での午前7時51分と比較して、午前8時51分になります。カルガリーでは、対応する時間は午前9時40分と午前8時40分になります。朝の1時間の暗さの増加は、日没前に仕事や学校へ行く人々を置き去りにする可能性があり、夕方により多くの日照時間を移すことになります。この変化は、睡眠、気分、学習、生産性に影響を与える可能性があり、特にすでに睡眠に問題を抱えている人々や、早いスケジュールに従わなければならない人々にとってそうです。 その理由は、体の内部時計に根ざしています。サイモン・フレーザー大学のラルフ・ミストルバーガー教授（共著者）は、「私たちの生物学的な時計は、24時間の日に同期するために朝の光を必要とします。恒久的な夏時間は、冬の朝がすでに最も暗い時期に、その光を1時間遅らせます。」と述べています。 この分析は、季節性うつ病に関する懸念も浮き彫りにしています。カナダ人の推定1〜3％が季節性感情障害を経験しており、最大15％が気分、睡眠、食欲、エネルギーの軽度の季節的変化を経験しています。季節性うつ病はカナダでは冬場に一般的であり、睡眠不足、エネルギー低下、集中力低下などの症状は、特に青年期に顕著です。朝の明るい光療法は、季節性感情障害の証拠に基づいた治療法です。恒久的な夏時間は、自然な朝の光を遅らせることで、逆方向に作用し、重要な概日信号を弱める可能性があります。 研究者たちは、恒久的な標準時にも欠点があることを認めています。夏場の早い日の出は、早く起きる傾向のある人々に問題を引き起こす可能性があり、冬場の早い日の入りは、夕方の屋外活動や商業活動を制限する可能性があります。彼らは、これらの影響に対処するために、遮光カーテンや睡眠衛生に関する公教育などの比較的穏やかな対策を推奨しています。 対照的に、恒久的な夏時間には、暗い冬の朝の影響を軽減するために、より広範な対策が必要になります。これには、より良い街灯や歩道、交通安全の向上、子供向けの反射材装備、学校の開始時間の遅延、柔軟な勤務時間、学校や職場での朝の照明の増加などが含まれる可能性があります。臨床医は、睡眠障害や季節性の気分の症状を監視する準備もしておくことができます。 科学者たちは、政府に対し、学校の欠席率、精神的健康と睡眠の問題、職場や道路での負傷、身体活動、心血管イベントなど、どちらのシステムを選択するにしても、その結果を注意深く監視することを推奨しています。また、不均等な影響が見過ごされないように、年齢、地理、社会経済的地位、地方性、シフトワークへの曝露別にデータを検討するよう求めています。 ブリティッシュコロンビア大学の研究者であるパトリック・ベイリス博士（共著者）は、「恒久的な夏時間の魅力は理解しやすいです。人々は仕事や学校の後により多くの光を好みます。」と述べています。「しかし、それらの夕方の利点は、より遅い太陽時間と、より少ない睡眠、生産性の低下、教育成果の悪化を結びつける証拠と天秤にかける必要があります。」 この論文は本日、Canadian Medical Association Journalに掲載されました。 Raymond W. Lam et al. 2026. Analysis of health impacts associated with adopting permanent standard time or permanent daylight saving time to inform policy in Canada. CMAJ 198 (34): E1335-E1340; doi: 10.1503/cmaj.261089